Schlank im Schlaf - das Basisbuch
Ob Urlaub oder Feiertage - in geselliger Runde wird gern mal geschlemmt.
Doch was gut schmeckt, verleitet auch oft zu größeren Portionen oder zum Nachschlag - was dann wiederum zu "etwas fülligeren" Hüften oder einem kleinen Bäuchlein führt.
Und das ist leider ein Problem, das wir alle - ob Mann oder Frau - kennen.
Denn - zeigt die Waage zu viel an, steht "abspecken" auf der "To-Do-Liste" ganz oben.
Abnehmen: oft leichter gesagt als getan. Schließlich müssen für jedes abzunehmende Kilo 7000 Kalorien eingespart werden ...
Viele sehen dann die kahlen Teller mit dem Salatblatt vor sich oder die Möhre oder die Schale Reis, die zusätzlich beim Entwässern helfen soll.
Es geht aber auch ganz anders - und vor allem: EINFACHER!
Schlank im Schlaf
Das ist die revolutionäre Formen, die Sie auffordert, Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen zu nutzen.
Richtig essen und gut schlafen
... den Rest erledigt der Körper ganz allein
Die 4 Säulen zum Erfolg:
Die 1. Säule
Egal, welche Diäten Sie bereits ausprobiert haben - erfolgreich abnehmen klappt nur mit einer Ernährungsumstellung und ausreichend portionierten Mahlzeiten.
Hungern ist absolut tabu!
Die 2. Säule
Auch wenn es heißt: Schlank im Schlaf - Bewegung muss sein.
Und das heißt nicht, dass Sie nun vom Sofa zum Kühlschrank und zurück gehen, sondern sich wirklich bewegen.
Yoga, Pilates, Schwimmen, Radfahren, Walken, Joggen, aber auch Krafttraining.
Der Grund:
Je mehr Muskeln Sie haben, desto besser funktioniert der Stoffwechsel. Außerdem verbrennen Muskeln auch in den Ruhephasen Kalorien.
Die 3. Säule
Unser Alltag ist Stress
Haushalt, Kinder, Familie und der Job kosten ganz schön Nerven.
Wichtig ist es daher, dass wir in unserem Alltag kleine "Auszeiten" einbauen - vielleicht jeweils nur ein paar Minuten, dafür aber ganz bewusst.
Die 4. Säule
Schlafen - aber richtig
Morgens sehr früh raus - am Abend sehr spät rein. Und zwischendurch lässt uns das "Gedankenkarusell" nicht zur Ruhe kommen.
Doch gerade im Schlaf "erledigt" unser Körper eine Vielzahl wichtiger "Regenerations- und Reparaurarbeiten", während sich das Gehirn in dieser Zeit "neu organisiert".
Unterstützt wird diese "Arbeit" druch die Ausschüttung bestimmter Hormone - die unter anderem auch den Fettabbau anregen.
Fazit:
Es ist gar nicht so schwer, dauerhaft schlank und fit zu sein - wichtig ist nur, dass man weiß, wie es richtig geht.
Wer mehr darüber erfahren oder es selbst ausprobieren möchte, findet alles, was man darüber wissen muss/sollte in dem im GU-Verlag erschienenen Buch "Schlank im Schlaf - Das Basisbuch" von Dr. med. Detlef Pape.
Also, worauf noch warten - der Sommer steht bald vor der Tür ...
Dr. med. Detlef Pape - R. Schwarz
E. Trunz-Cartisi - H. Gillessen
A. Cavelius - A. Illies
Schlank im Schlaf
Das Basisbuch
Die revolutionäre Formel:
So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen
Erschienen Im Verlag Gräfe und Unzer - GU
Umfang: 160 Seiten
Ausstattung: Klappenbroschur
Ausstattung: mit kostenloser App
Preis: 19,99 Euro (D)
ISBN: 9783833841286
Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Büchershops und direkt bei GU-Verlag
Für die Direktbestellung folgen Sie bitte dem weiterführenden Link www.gu.de/schlank-im-schlaf/ - dort finden Sie auch eine Leseprobe
