High Intensitiy Training zum Abnehmen
Hocheffektives Training für Figur und Fitness
Die Sportmedizin weiß es schon lange:
Die erfolgreichste Formel für eine schlanke Linie, Gesundheit und Fitness ist eine Kombination aus Ausdauer und Kraftsport. Für beides fehlen
aber oft Zeit, Lust und Ausdauer.
Eine hocheffektive und zeitsparende Alternative bietet eine Trainingsform, die den Kraftsport gleich in die Joggingrunde integriert: High Intensity
Training.
Der Sportwissenschaftler Dr. Michael Despeghel zeigt im gleichnamigen GU Ratgeber, wie es geht.
HIT (High Intensity Training) bedeutet, in relativ kurzen Einheiten, dafür aber mit sehr hoher Intensität zu trainieren, um so fokussiert das Muskelwachstum anzuregen.
Im Kraftsport ist diese Methode schon länger bekannt, sie lässt sich jedoch auch auf Ausdauersportarten übertragen.
Durch das intensive Intervalltraining wird das Joggen also zum Krafttraining.
Das spart nicht nur Zeit, sondern macht auch noch schlank! Denn zum Abnehmen eignet sich die Methode ideal: Einerseits wird beim Laufen Energie verbrannt.
Andererseits werden Muskeln aufgebaut – also stoffwechselaktives Gewebe, das auch noch im Ruhezustand ein wahrer Energiefresser ist.
Je nach Fitnesslevel, das mithilfe eines Tests ermittelt werden kann, bietet der Ratgeber Trainingspläne für Einsteiger und Geübte.
Grundlegende Informationen zum Fettstoffwechsel und Muskelwachstum veranschaulichen die Wirkung des HIT.
Eine ausgewogene, vollwertige und eiweißreiche Ernährung unterstützt die Trainingserfolge.
Beim Einstieg in die neue Ernährungsform hilft ein 2-Wochen-Plan.
Wer den Trainingserfolg noch steigern will, findet zusätzliche Kraftübungen, um gezielt bestimmte Muskelgruppen noch stärker auszubilden.
Der Autor Dr. Michael Despeghel
ist Sportwissenschaftler und Experte für Präventivmedizin.
Als Autor hat er bereits verschiedene sehr erfolgreiche Bücher zum Thema Gesundheit und Ernährung veröffentlicht.
So war er unter anderem als Co-Autor an dem Bestseller „Abnehmen mit dem inneren Schweinehund“ beteiligt.
Dr. Michael Despeghel
High Intensitiy Training zum Abnehmen
Erschienen im Verlag Gräfe und Unzer
Erschienen in der GU-Reihe: Ratgeber Gesundheit
Umfang: 128 Seiten,
Format: 16 x 21,5 cm,
Ausstattung: Softcover
Ausstattung: 70 Farbfotos
Preis: 12,99 Euro (D) / 13,40 Euro (A) /23,50 sFr
ISBN: 978-3-8338-1989-6
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gutsortierten Handel.
Sie können es aber auch direkt bei GU bestellen - folgen Sie dazu einfach dem weiterführenden Link -
www.gu.de/High+Intensity+Training+zum+Abnehmen
