Fit ohne Geräte
... trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Gesund bleiben und fit sein - ein Wunsch, den wohl jeder hat.
Und viele von uns tun auch ordentlich etwas dafür
Sie bewegen sich viel, treiben Sport, ernähren sich gesund und verzichten - auch wenn es machmal schwer fällt - auf zu viel Süßkram und Knabberzeug
Andere hingegen würden gern mehr für sich bzw. ihren Körper tun, doch fehlt ihnen oftmals die Motivation, um ins Fitness-Studio zu gehen, manche mögen es auch nicht, schweißgebadet und mit roten Kopf sich zu "präsentieren".
Doch niemand muss auf sein Training verzichten
Egal wie groß Ihre Wohnung ist, ein kleinen freies Plätzchen gibt es ganz bestimmt. Und das reicht völlig aus.
Glauben Sie nicht?
Doch, denn wer trainieren will, muss dies nicht unbedingt an hochmodernen Geräten tun - der eigene Körper bzw. das eigene Körpergewicht sind ausreichend.
Das klingt jetzt erst einmal recht eintönig
Was kann man da denn schon groß machen - außer Kniebeugen, Liegestütze, sich recken und strecken ...
Und wenn man springt oder hüpft, dann werden sich wohl die Nachbarn beschweren - zumindest die, die drunter wohnen.
Keine Sorge
Wenn Sie nicht hüpfen oder springen möchten, müssen Sie das auch nicht - genügend andere Übungen stehen zur (Aus-)Wahl - und wenn ich jetzt schreibe, dass es ein Buch gibt, dass Ihnen fast 200 Übungen einschließlich Varianten zeigt, dann sind Sie sicher genauso erstaunt wie ich, als ich dieses Buch zum ersten Mal sah
Das Buch, von dem ich schreibe, heißt "Fit ohne Geräte - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht" und wurde von Mark Lauren in Zusammenarbeit mit Joshua Clark geschrieben.
Ich glaube, ich übertreibe nicht, aber das Buch ist wirklich ein Must-have für alle, die fit sein und bleiben wollen.
Die unglaublich interessanten Informationen zu dem, was wirklich wichtig ist - also das "warum - wieso - weshalb" geben einen tiefen Einblick in das, was mit uns und unserem Körper passiert, wenn wir Krafttraining betreiben.
Ein weiteres - wichtiges - Kapitel in diesem Buch ist das Thema Ernährung, denn was nützt es, wenn Sie vielleicht stundenlang Sport treiben und bei Bier, Brat- oder Currywurst und Pommes Ihre "sportlichen Erfolge feiern".
Es heißt ja nicht umsonst " ... Du bist, was Du isst ..."
Ausführlich werden dann die Übungen vorgestellt
Angefangen beim Aufwärmtraining bis zum Cool down erklären die Autoren, worauf es ankommt - Sie können also nicht falsch machen.
Ganz wichtig dabei: die 10-Wochen-Trainingsprogramme
Hier werden sowohl der Aufbau der Programme erklärt, welche Trainingsmethoden angewandt werden und wie Sie Ihr Trainingsprogramm auswählen.
Vorgestellt werden
- das Basisprogramm für Einsteiger
- das First Class für Trainingserfahrene
- das Master Class für Fortgeschrittene
- und das Chief Class für Spitzensportler
Also, worauf noch lange warten?
Der Sommer steht vor der Tür und ganz gleich, ob Männlein oder Weiblein, die Strandfigur ist Pflicht, oder?
Schauen Sie einfach mal rein ins Buch und lassen Sie sich überraschen und motivieren - es macht Spaß und man sieht schon nach kurzer Zeit den Erfolg
Die Autoren
Mark Lauren
war zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet.
Seit er mit seinem Bodyweight-Trainingskonzept Fit ohne Geräte weltweit erfolgreich ist, reist er hauptberuflich als Trainer und Ausbilder um die Welt.
Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai.
Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau.
Joshua Clark
ist Personal Trainer und Buchautor.
Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert.
Er lebt in New Orleans.
Mark Lauren - Joshua Clark
Fit ohne Geräte
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Neuausgabe: Der Weltbestseller erweitert, überarbeitet und in Farbe
Erschienen im riva Verlag
Erschienen: Januar 2018
Umfang: 272 Seiten
Ausstattung: Softcover
Ausstattung: durchgehend 4-farbig
Gewicht: 829 g
Preis: 19,99 Euro inkl. MwSt.
ISBN: 978-3-7423-0411-7
Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Shops und direkt beim Verlag
Für die Direktbestellung folgen Sie einfach dem weiterführenden Link https://www.m-vg.de/riva/shop/article/12892-fit-ohne-geraete/
Auf der Seite finden Sie auch eine erste Leseprobe
