Faszie trifft Muskel

... funktionelles Training

Faszien sind zurzeit sprichwörtlich in "aller Munde"

Kein Wunder, denn mittlerweile wird Deutschland zu einem Volk "der Rückenkranken".

Was sich so "spaßig" anhört, ist leider gar nicht so lustig, denn wer öfter oder ständig unter Rückenschmerzen leidet, verliert sehr viel Lebensqualität.

Nicht nur, dass die Schmerzen plagen, auch die Medikamente, die zur Behandlung eingenommen, eingerieben oder gespritzt werden, belasten den Körper zusätzlich, was dann wiederum zu weiteren Gesundheitsproblemen führt.

Doch warum haben wir all diese Probleme?

Das hat verschiedene Gründe
Während unserer Vorfahren noch täglich viel "auf den Beinen" waren, sitzen oder stehen wir heute einfach zu viel.

Im Büro sind die Stühle meist nicht rückengerecht, in Berufen, in denen man fast ausschließlich geht, fehlt erst recht die Bewegung, die Muskeln werden "steif" der Körper verspannt.

Was kann man dagegen tun?
Sich bewegen! - Klingt banal, ist manchmal schwer in den zeitlich enggesteckten Tagesablauf zu integrieren - und doch (fast) das einzige Mittel, um Rückenprobleme wirksam zu behandeln bzw. sie erst gar nicht aufkommen zu lassen.

Natürlich ist es sinnvoll(er), unter Aufsicht zu trainieren.
Doch es gibt auch Möglichkeiten, die Sie ganz allein zuhause durchführen können.

Wie zum Beispiel das Faszientraining, denn elastische Faszien sind (fast) wichtiger als der Muskel selbst, denn sind die Faszien unelastisch, kann auch der Muskel nicht richtig "funktionieren", mit der Folge, dass sich ein Muskel nach dem anderen verkrampft und wir uns kaum noch bewegen können. Was dann folgt, kennen viele aus eigener - schmerzhafter - Erfahrung

Wer mehr über das Faszientraining erfahren bzw. es allein probieren möchte, dem sei das im Meyer & Meyer Verlag erschienene Buch "Faszie trifft Muskel - Funktionelles Training" von Markus Rossmann und Lamar Lowery  empfohlen.

Das Buch bietet nicht nur sehr viele Hintergrundinformationen, die wichtig sind, um den eigenen Körper überhaupt zu "verstehen".

Dabei werden neben den Grundlagen, sondern auch die vier Prinzipien des Faszientrainings - nämlich

• Rollentraining
• Fasziales Dehnen
• Katapulttraining
• Körperwahrnehmungstraining

ausführlich erklärt.

Bevor es dann zum Übungsteil geht, geben die beiden Autoren noch einige - wichtige - Tipps hinsichtlich des Trainings.

Die Übungen selbst sind teils mit, teils ohne Geräte, Gewichtsmanschetten oder ähnlichem.

Sie sind sehr gut und ausführlich erklärt, so dass es leicht ist, sie nachzumachen.

Trainiert werden alle Köperbereiche
Doch keine Sorge - die Schweregrade steigern sich langsam.

Besonders hilfreich sind die kompletten Trainingseinheiten im Schlußkapitel.
Sie sind ideal für Freizeitsportler, denn jede Einheit beginnt und endet mit einem Roll-in  bzw. einem Roll-out, jedoch nicht (nur), um die Faszien zu lösen, sondern um das Wasser im Körper in Bewegung zu bringen und so den Stoffwechsel anzuregen.

Fazit:
Das Buch ist ideal für alle, die gern mehr für sich bzw. ihren Körper tun möchten, denn gut trainierte Muskeln sind das beste Mittel gegen einen schmerzenden Rücken.

Das Buch ist aber auch einfach perfekt für alle, die in ihrer Freizeit Sport treiben - als Aufwärm- oder zusätzliches Muskeltraining.

Probieren Sie es einfach selbst mal aus ...

Die Autoren

Markus Roßmann
ist international anerkannter Faszienexperte für Bewegung und Behandlung. Als Certified Rolfer™ und Diplomsportlehrer mit dem Schwerpunkt Rehabilitation/Prävention war er viele Jahre als Fachmann für Gesundheit und Leistungssport sowie als Leiter der Medizinischen Trainingstherapie im Rehabilitationsbereich tätig.

Markus Roßmann arbeitet seit vielen Jahren mit Dr. Robert Schleip zusammen und war maßgeblich an der Entwicklung vom Fascial Fitness Konzept und dessen Umsetzung beteiligt. Seit 2010 gab er mehr als 300 Vorträge und Kurse zum Thema „Faszien und Faszientraining“. Diese Kurse erfreuen sich immer noch großer Beliebtheit.

Sein entwickeltes Gehkonzept „Richtig Gehen (Fascial Walk)“ begeistert durch seine Einfachheit, Wirkung und den geringen Zeitaufwand immer mehr Menschen.

Lamar Lowery,
geboren in Manhattan, New York City, erhielt in den USA an mehreren Colleges Sportstipendien und seinen Abschluss als Diplom-Sportwissenschaftler und auch Mental Health Specialist.

Er kam in den späten Achtzigern mit der US-Army nach Deutschland, in der er u. a. als Army Physical Fitness Master tätig war. Nach seiner aktiven Zeit entschied er sich dafür, in Deutschland zu bleiben und sein eigenes Fitnessimperium aufzubauen. 2008 gründete er die Lamar Functional Fitness Training Academy.

In diesem Buch präsentiert er seine persönlichen Trainingspläne, die er durch jahrzehntelange Trainertätigkeiten selbst erarbeitet hat.

Roßmann - Lowery
Faszie trifft Muskel
Funktionelles Training

Erschienen im Meyer & Meyer Verlag
Erschienen: 16.01.2017
1. Auflage
Umfang: 232 Seiten
Format: 16,5 x 24,0 cm
Ausstattung: Klappenbroschur,
Ausstattung: 536 Fotos, 5 Abbildungen
Preis: 25,00 Euro

ISBN: 978-3-8403-7547-7

Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Shops und direkt beim Verlag

Für die Direktbestellung folgen Sie bitte dem weiterführenden Link http://www.dersportverlag.de/faszie-trifft-muskel.html