Erhöhen Sie Ihren EatQ
EatQ - haben Sie das Wort schon einmal gehört?
Nein? Wir bis jetzt auch noch nicht!
Und doch steckt in dem Wort vieles, das wir aus unserem ganz normalen Alltag kennen
"Frustfressen" zum Beispiel, Naschen um sich erst besser und anschließend mies zu fühlen.
Erst stopfen wir - manchmal wahllos - alles in uns rein, um dann am Zeitschriftenstand nach der nächsten Diät zu suchen.
Eigentlich ist dieses Verhalten "krank", denn mit diesem Verhalten tun wir uns keinen Gefallen.
Im Gegenteil:
Der berühmte Jojo-Effekt lässt uns dick und dicker werden.
Und je dicker wir werden, um sehr mehr "Seelenfutter" brauchen wir.
Kann man diesen teuflischen Kreislauf durchbrechen?
Ja - mit emotionaler Intelligenz kommen wir recht einfach zu unserem Wunschgewicht.
Klingt zunächst kompliziert - ist es aber nicht.
Dazu muss man sich nur einiger Dinge wirklich bewusst werden.
Jedem Bissen, den wir zu sich nehmen, geht eine Entscheidung voraus - und diese basiert auf einem Gefühl.
Nun kann man im Laufe des Tages recht unterschiedliche Gefühle haben: man kann gestresst sein, traurig, hoffnungsfroh, müde, hellwach, gelangweilt, ängstlich oder vielleicht auch frustiert ...
In diesen "Launen" haben wir Bedürfnisse: wir möchten uns trösten, belohnen, abreagieren und lassen uns so zum Essen "verführen".
Das Ergebnis ist zum einen das sogenannte "emotionale Essen" - zum anderen die Kilos, die sich gut sichtbar um unsere Hüften drapieren.
Und was ändert nun der "EatQ"?
Er gibt uns die Fähigkeit, unsere Gefühle wahrzunehmen, sie zu verstehen und sie zu kontrollieren.
Er zeigt uns auch, dass wir mit Achtsamkeit uns selbst gegenüber in der Lage sind, uns zu akzeptieren, zu erkennen und Strategien zu entwickeln, Essen nicht als Ersatzbefriedigung sondern als Vergnügen zu erleben.
Susan Albers hat dazu ein bahnbrechende Drei-Schritte-Programm entwickelt, das hilft, sich gesünder und achtsamer zu ernähren - und so ganz nebenbei schlanker zu werden.
EAT steht dabei für Erkennen, Annehmen, Transformieren.
Die Autorin Susan Albers
ist promovierte Psychologin an der Cleveland Clinic in Ohio, die auf Esstörungen, Gewichtsverlust, Körperwahrnehmung und Achtsamkeit spezialisiert ist.
Sie gibt internationale Workshops zum Thema "Achtsam essen"
Wer gern mehr über Susan Albers erfahren möchte, findet weitere Informationen direkt unter www.eatingmindfully.com
Susan Albers
Erhöhen Sie Ihren EatQ
Intelligent mit GEfühlen umgehen und dabei abnehmen
Erschienen bei Knaur - Mensana
Originaltitel: Eat Q
Aus dem Englischen von Ulrike Strerath-Bolz
Umfang: 368 Seiten
Ausstattung: Hardcover mit Schutzumschlag
Preis: 19,99 Euro (D) / 20,60 Euro (A) / sFr 30,50 (uvp)
ISBN 978-3-426-65732-4
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Büchershops und direkt beim Verlag
Für die Direktbestellung folgen Sie bitte dem weiterführenden Link www.droemer-knaur.de/erhoehen-sie-ihren-eatq
