Die Anti-Stress-Ernährung
... mehr Power = mehr Freude und Spaß
- Stress, Hektik und niemals richtig Zeit für all die schönen Dinge im Leben?
- Der Alltag "frisst" Sie auf?
- Sie haben das Gefühl, die "Tretmühle", in der Sie "feststecken" dreht sich immer schwerer?
- Statt Salat, Fisch oder frisches Gemüse gab es wieder nur Fast Food, Pizza, Kaffee und ein paar Kekse?
Wie lange wollen Sie das eigentlich noch durchhalten?
Wäre es nicht besser, endlich mal etwas zu ändern?
- sich gesund ernähren
- sich wieder mehr bewegen
- sich eine "Auszeit" nehmen
- begreifen, dass sich die Welt trotzdem weiterdreht
- endlich wieder Spaß am Leben haben
Aber Sie wissen nicht, wie oder wo Sie anfangen sollen?
Nun - da hätten wir schon den einen oder anderen Tipp für Sie!
Statt selbst kurze Strecken mit dem Auto zu fahren einfach mal zu Fuß gehen
Statt in der Mittagspause durchzuarbeiten einfach mal "vor die Tür gehen" und frische Luft tanken
Statt Hamburger, Pizza, Currywurst und Pommes "nebenbei" zu essen einfach mal einen Salat genießen oder ein Stück frisches Obst
Denn:
So wie Sie Ihr Auto betanken müssen, damit es fährt, braucht Ihr Körper "Treibstoff" damit er funktioniert. Und wenn man sich einmal ganz bewusst vor Augen führt, welch "technische Meisterleistung" unser Körper ist, dann versteht man auch, warum er ganz besonders sorgfältig "gewartet" werden muss.
Was und wie sollte also geändert werden?
Antworten können Sie zum Beispiel in dem Buch "Die Anti-Stress-Ernährung" von Unschi Eichinger und Kyra Hoffmann finden, das im systemed-verlag erschienen ist.
Das Buch ist mehr als ein praxisnaher Ratgeber, der das Wechselspiel zwischen Stress, Gesundheit und Ernährung aufzeigt - es gibt eben auch die richtigen Antworten und es zeigt die entsprechenden Lösungswege.
Die beiden Autorinnen erklären zunächst, was in unserem Körper passiert, denn Stress, keine Zeit für gesunde Ernährung und schon gar nicht für Entspannung ist für viele Normalität.
Doch ein Organismus im permanenten Hochleistungsmodus braucht viel Energie. Die Energie wird innerhalb der Körperzellen in den Mitochondrien gewonnen. Sie arbeiten wie kleine Kraftwerke und benötigen für ein reibungsloses Funktionieren eine Reihe von Vitaminen und Mineralien sowie gesunde Fette als Hilfsstoffe.
Fehlt es an einem oder mehreren dieser Nährstoffe, kommt die Energiegewinnung ins Stocken.
Darüber hinaus entstehen zu viele Abfälle in den Körperzellen und ihr Abtransport wird verlangsamt.
Die Folgen sind Unwohlsein, Leistungseinbruch und auf lange Sicht Erkrankung.
Uschi Eichinger und Kyra Hoffmann, Burnout-, Stress- und Stoffwechsel-Expertinnen, zeigen praxisnah und wissenschaftlich fundiert,
- wie die Energieversorgung der ‚Hochleistungsmaschine‘ Mensch funktioniert,
- wo im Körper Stress gemanagt wird,
- was für ein Stresstyp man ist und
- welche Zusatzstoffe im Essen den Darm und die Gesundheit schädigen
und man lernt, wie man mit gesunder und abwechslungsreicher Ernährung für mehr Power in den Körperzellen sorgt.
Dazu gehören:
- Tipps für eine gesunde Darmflora
- die Top 10 Entgiftungshelfer
- Super-Food für den Alltag
- Stressresistenz aus dem Gewürzregal
- Ölwechsel gegen den Stress.
Gesund und lecker essen für ein stressfreies Leben
Zudem gibt es noch leckere, einfach nachkochbare und abwechslungsreiche Rezeptvorschläge, wie Champignon-Kokos-Suppe, Weißkohl-Hackfleisch-Topf, gebratener Feta mit Williamsbirne und Power-Shakes wie zum Entgiften oder für einen gesunden Schlaf.
Aus dem Inhalt
Keine Zeit zum Essen – keine Zeit zum Leben!
- Wo unsere Energie entsteht
Stress ist Zellstress – der Körper im Alarmzustand
- Dem Taktgeber auf der Spur
Schaltzentrale Nebennieren – wo Ihr Stress gemanagt wird
- Die Beschleuniger: Cortisol und Adrenalin
- Die Bremserhormone Serotonin und DHEA
- Histamin – Störfaktor an den Nebennieren
Welcher Stress-Ess-Typ sind Sie? Die Bestandsaufnahme
- Der Adrenalinmangel-Typ
- Der Serotoninmangel-Typ
- Der Cholinmangel-Typ
- Der Thyroxinmangel-Typ
Der Darm: Schmuddelkind oder Spezialist im Untergrund?
- Special: Schmauen Sie schon oder kauen Sie noch?
- Die menschliche Mikrobiota
- Für Darm und Immunsystem: Mit Stutenmilch gegen Stress
- Die bösen Sieben – Zusatzstoffe, die Darm und Gesundheit schädigen
- Antibiotika in der Tiermast
- Unsere Powertipps für eine gesunde Darmflora
Was der Körper zum Leben braucht
- Ohne Müllabfuhr geht nix: Power für Ihr Entgiftungssystem
- Unsere Top 10 Entgiftungshelfer
- Proteine – Grundbausteine des Lebens
- Im Fokus: Ölwechsel gegen Stress
- Kohlenhydrate machen das Leben süß
- Die Powerstoffe: Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe
- Steckbrief Jod
- Ein Wort zu Vitamin D
Mit LOGI(k) gegen Stress
- Wissenswertes: Fettkonsum und Hirnentwicklung
- Von der Steinzeit in die Designerküche
- Warum die Zelle LOGI liebt
- Wie kommt die Nudel auf die Hüfte?
- Die Menge macht das Gift
Essen Sie sich stressresistent! LOGI in der Praxis
- Mit Frühstückspower in den Tag
- Getreide – gesund oder gefährlich?
- Super-Food für Ihren Alltag
- Stressresistenz aus dem Gewürzregal
- Dolce Vita, aber gesund: süße Alternativen zu Zucker
- Stichwort: Fruchtzucker
Mehr Power für Ihre Zellen! Jetzt wird’s praktisch!
- Kleine Gerichte, Suppen und Salate
- Hauptgerichte, Beilagen und Gemüsegerichte
- Shakes
Die Autorinnen
Uschi Eichinger,
Jahrgang 1958, studierte Betriebswirtschaftslehre, war seit 1996 als Managementtrainerin mit den Schwerpunkten Sozialkompetenz, Burnout-Prävention und Stressmanagement tätig.
Das Thema »Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit« führte sie zur Ausbildung als Heilpraktikerin. Seit 2005 arbeitet sie parallel zu ihrer Seminartätigkeit in eigener Praxis.
Kyra Hoffmann,
Jahrgang 1971, studierte Volkswirtschaftslehre. Danach arbeitete sie mehrere Jahre in verschiedenen Führungspositionen, im Bankwesen.
Durch eine eigene Burnout-Erfahrung kam sie zur Naturheilkunde und ist seit 2005 als Heilpraktikerin in eigener Praxis tätig.
Ihre Praxisschwerpunkte sind die Diagnostik und Therapie von Stoffwechsel- und immunologischen Erkrankungen sowie Präventionsmedizin.
Uschi Eichinger & Kyra Hoffmann
Die Anti-Stress-Ernährung
Die LOGI-Methode zur Stressbewältigung
Erschienen im systemed-Verlag
Umfang: 196 Seiten,
Ausstattung: Klappenbroschur
Ausstattung: durchgehend 4-farbig
Preis: 19,99 Euro (D)
ISBN 978-3-942772-67-9
Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Büchershops und direkt beim Verlag
Für die Direktbestellung folgen Sie bitte dem weiterführenden Link www.systemed.de/die-anti-stress-ernaehrung