Hunger Habit

Wie wir mit unserem Gehirn zusammenarbeiten können, um ungesunde Essgewohnheiten zu überwinden

Ach, ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich hab da so ein paar Angewohnheiten, die ich gern wieder ablegen würde - wenn ich es denn könnte.

Nicht nur, dass sie unnötig sind, nein, sie zeigen sich immer öfter auf der Waage …

Was ich meine?

Nun, morgens frühstücken ist okay. Da gibt es Toast mit Honig, das esse ich schon seit Jahren mit kleinen Unterbrechungen.

Ich denke, der Honig hilft mir und meinem Immunsystem gesund zu bleiben.

Und da es ja unglaublich viele Honigsorten gibt, wird mein Frühstück nie langweilig - grad hab ich mir Honig aus Finnland gekauft …

Auch mein Mittagessen oder mein Abendbrot sind ganz normal - viel Gemüse, Obst, Käse …

Doch dann fängt es an:

Komme ich zum Beispiel vom Einkaufen, brauche ich erst einmal zwei, drei Schreiben Käse oder gleich ein ganzes Stück.

Beim Kochen "muss" ich probieren, ob es schmeckt. Ist ja okay, doch es muss nicht alle zwei Minuten sein.

Im Vorbeigehen mal eine Nuss, eine Clementine, eine Banane, ein Scheibchen Lachs … irgendwie " landet dauernd etwas in meinem Mund (… und das lässt sich dann direkt auf den Hüften nieder …)

Wie oft hab ich schon versucht, mir das abzugewöhnen. Nichts hat geklappt - leider.

Und wenn dann mal wieder der Hosenbund zu eng wurde, hieß es: " … du must mal dies machen, versuch mal das, hast du schon jenes ausprobiert …"

Ich bin ehrlich: nichts hat geholfen

Doch jetzt hab ich verstanden, warum das so ist, warum es mir nicht allein so geht, und wie ich aus dem Teufelskreis aus Wut auf mich selbst und Schuldgefühlen, weil ich es wieder nicht geschafft habe, rauskomme.

Im VAK Verlag ist ein Buch erschienen, das unglaublich viele Antworten auf noch mehr Fragen gibt und das zeigt, dass jeder sein "Laster" loswerden kann.

Das Buch wurde von Judson Brewer geschrieben und heißt "Hunger Habit - Wie wir mit unserem Gehirn zusammenarbeiten können, um ungesunde Essgewohnheiten zu überwinden"

Ich meine, der Titel verspricht ja schon mal eine ganze Menge.

Doch ob er dieses Versprechen auch halten kann …

Diese Frage kann ich mit einem ganz klaren JA beantworten, denn hier geht es um keine Diät, keine Ernährungsvorschriften, keine Verbote, kein Hungern oder gar Kasteien - nein, hier geht es ganz einfach darum, sich und seine "Macken" zu begreifen oder besser gesagt, zu verstehen.

Das Buch bzw. der Autor gibt Antworten auf die Fragen, die sich wohl jeder schon mal selbst gestellt hat:

• Warum muss ich eigentlich essen?
  
  
• Fühle ich mich danach besser?
  
  
• Will ich damit etwas "kompensieren"?
  
  
• Habe ich Ängste oder andere "Probleme", die mich nicht loslassen?
  
  
• Stehe ich unter Stress und wenn ja, welche Möglichkeiten habe ich, diesen Stress abzubauen

Ganz ehrlich: Am Anfang ist es schwer, denn plötzlich musste ich "die Karten auf den Tisch legen". 

Ich musste begreifen, dass nicht die äußeren Einflüsse mich immer wieder "naschen" ließen, sondern dass ich meinem Gehirn so viel Macht über mich gegeben habe, dass es für ich auf die Muster zurückgreift, die vielleicht in der Steinzeit vorteilhaft für mich waren.

Doch heute, wo ich fast an jeder Ecke fast alles kaufen kann, sind diese Muster nicht mehr "gefragt".

Ich muss also lernen, mein ungesundes Essverhalten dauerhaft abzulegen und auf die Signale meines Körpers zu achten und sie auch berücksichtigen

Wie das alles geht?

Da schlage ich vor: Lesen Sie das einfach mal selbst nach. Das Buch ist so interessant und - ehrlich gesagt - sogar ein wenig spannend, dass es schwer fällt, es aus der Hand zu legen.

Und es kann sogar schmerzhaft sein, wenn man erkennt, vor welchen Problemen man "weggelaufen" ist bzw. sie durch oftmals übermäßiges Essen verdrängen wollte.

Der Autor Judson Brewer
Judson Brewer ist ein international renommierter Neurowissenschaftler und Psychiater für Suchterkrankungen.

Er lehrt an der School of Public Health and Medical School der Brown University in Providence, Rhode Island, und ist auch als Coach und Berater tätig, u. a. von olympischen Athleten und Ministern.

Er ist Autor des internationalen Bestsellers "Raus aus der Angstspirale".

Wer gern mehr über ihn erfahren möchte, schaut bitte direkt unter https://drjud.com/ die englisch sprachige Seite kann auch übersetzt werden

Judson Brewer
Hunger Habit
Wir wir mit unserem Gehirn zusammenarbeiten können,
um ungesunde Essgewohnheiten zu überwinden

Erschienen im VAK Verlag
Erschienen
Umfang: 336 Seiten
Umfang: 15 x 21 cm
Ausstattung: Klappenbroschur
Preis: 24,00 € (D) / 24,70 € (A)

ISBN 978-3-86731-282-0

Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Shops und direkt beim Verlag

Für die Direktbestellung folgen Sie einfach dem weiterführenden Link https://www.vakverlag.de/31282-hunger-habit.html