Einfach Basenfasten
... die Grundlagen der Erfolgsmethode
Wir essen - täglich. Müssen wir auch, damit wir nicht (ver-)hungern.
Aber was essen wir eigentlich?
Weißes Mehl, Zucker, gentechnisch veränderte Grundnahrungsmittel ...
Und wie essen wir?
Die Zeit für eine genussvolle Mahlzeit haben wir (meist) nur an Wochenenden. Unter der Woche muss öfter mal der Kaffee so nebenbei, das Brötchen zwischendurch, der Müsliriegel oder ein Keks ausreichen.
Die Folge:
Wir werden müde, träge, der Stoffwechsel "lahmt", die Haut sieht fahl aus und wir werden dicker.
Doch es geht auch anders!
Essen, genießen, satt werden und dabei entgiften
Das ist Basenfasten, also Fasten mit frischem Obst und knackigen Gemüse.
Sabine Wacker, die Basenfasten entwickelt hat, stellt in ihrem neuen Buch „Einfach Basenfasten“ die wichtigsten Grundregeln vor.
Ausführlich erklärt und dank der tollen Rezepte können Fastenwillige sofort loslegen und ihrem Körper Gutes tun.
„Wenn Sie den hier beschriebenen Empfehlungen folgen, können Sie gar nichts falsch machen“, ermuntert Wacker ihre Leser.
Das Konzept ist einfach:
Es beruht auf drei Phasen
- die Vorbereitung,
- die Basenfastenwoche und
- die Zeit danach
Jede dieser Phasen wird in einem eigenen Kapitel ausführlich erklärt
In der Vorbereitungszeit werden Lebensmittel und Utensilien fürs Fasten besorgt und Fastenwillige stimmen sich aufs Basenfasten ein.
In der Basenfastenwoche essen Fastenden Gemüse und Obst satt. Außerdem gönnen sie sich viel Wasser, viel Schlaf, wenig Stress, viel Bewegung und Entspannung.
In der Zeit danach gilt es, möglichst viele positive Veränderungen beizubehalten.
„Einfach Basenfasten“ macht das Ausprobieren leicht: Sabine Wacker hat die Methode in einfachen Regeln und dazu passenden Rezepten zusammengefasst.
Entsäuern Sie Ihren Kühlschrank, werden Sie zum Öl-Gourmand, mogeln Sie sich um die Zwischenmahlzeiten, essen Sie jeden Tag einen anderen Salat – all diese Regeln erklärt Wacker auf jeweils einer Seite. So können Basenfasten-Neulinge die Methode schnell umsetzen.
„Basenfasten ist tatsächlich einfach, und die Anweisungen in diesem Buch sind klar und deutlich. Und da unweigerlich der innere Schweinehund aktiv wird, erlaube ich mir, Sie ab und zu unmissverständlich daran zu erinnern, dass unser Deal Basenfasten heißt“, so Wacker.
„Sie werden sich im Lauf der Woche immer fitter und unbeschwerter fühlen und merken, wie gut Basenfasten Ihrem Körper tut“, versichert sie.
Doch was ist Basenfasten eigentlich?
Beim Basenfasten verzichten wir auf alle Lebensmittel, die im Körper sauer verstoffwechselt werden.
Säurebildner sind alle tierischen Eiweiße aus Fleisch, Fisch, Ei oder Milchprodukten, alle Getreidearten wie Brot, Nudeln, alle Süßigkeiten, Kaffee, verschiedene Teesorten, Limonade, Alkohol.
Alle basischen Lebensmittel hingegen dürfen roh oder gekocht auf den Tisch. Das ist zum Beispiel fast alles Pflanzliche wie Obst, Gemüse, Kräuter, Pilze, Samen und Kerne, Mandeln, Walnüsse, Pistazien.
Zusätzlich gibt es noch neutrale Lebensmittel - das sind alle Öle - die ebenfalls während dieser Zeit erlaubt sind.
Fazit:
Tun Sie sich und Ihrem Körper einfach mal etwas Gutes - und wer glaubt, das Basenfasten nicht durchzuhalten, sollte es einfach mal ausprobieren.
Schnell merkt man nämlich, wie einfach und genussvoll das sein kann.
Und nach der Woche freuen Sie sich über glänzendes Haar, eine wunderbar zarte, reine Haut und tolles Körpergefühl
Die Autorin Sabine Wackers
praktiziert als Heilpraktikerin in Mannheim.
Sie hat sich auf Entgiftungstherapie, Fasten und Ernährungsberatung spezialisiert.
Zusammen mit ihrem Mann Dr. med. Andreas Wacker hat sie Basenfasten – die Wacker-Methode® entwickelt.
Wer gern mehr über sie erfahren möchten, findet weitere Informationen direkt unter www.basenfasten.de
Sabine Wacker
Einfach Basenfasten
Sofort loslegen und wohlfühlen
Erschienen im TRIAS Verlag (Thieme)
Umfang: 100 Seiten
Ausstattung: Broschiert
Ausstattung: 15 Abbildungen
Preis: 12,99 Euro (D)
ISBN: 9783830468875
Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Büchershops und direkt beim Verlag
Für die Direktbestellung folgen Sie bitte dem weiterführenden Link https://www.thieme.de/Einfach-Basenfasten
