Leinöl statt Seefisch für Versorgung mit gesunden Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren haben zahlreiche überaus positive Eigenschaften
So verbessern sie die Fließeigenschaft des Bluts, erweitern die Gefäße und senken die Blutfettwerte. Sie haben damit in Bezug auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine vorbeugende Wirkung.
Eine für den menschlichen Körper besonders günstige Art der Omega-3-Fettsäuren kommt in fetten Seefischen vor.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 2-mal pro Woche Fisch zu essen, unter anderem um den Bedarf an dieser essentiellen Fettsäure zu decken.
Doch aufgrund der steigenden Weltbevölkerung und der großen Nachfrage sind die Meere teilweise leergefischt.
Eine Jenaer Wissenschaftlerin hat eine Alternative ausfindig gemacht: Sie konnte zeigen, dass der Bedarf an schützenden Fettsäuren auch anders gedeckt werden kann – mit Hilfe von Leinöl.
Denn anders als bisher angenommen, kann das Öl des Flachses (= Lein) an Stelle von Seefisch als Omega-3-Fettsäurelieferant dienen. Leinöl ist besonders reich an Alpha-Linolensäure, die vom Körper in die gesundheitsfördernden Omega-3-Fettsäuren umgewandelt wird.
In der Studie bekamen Probanden acht Wochen lang täglich zwei Esslöffel Leinöl verabreicht.
Während der Studiendauer aßen sie keinen Fisch. Beim Vergleich der Werte vom Beginn der Studie und nach den acht Wochen zeigten sich etwa doppelt so viele Omega-3- Fettsäuren im Blut. Der Blutdruck war gesunken und die Bluttfettwerte verbessert.
Quellen:
(1) Leinöl mit gesundheitsfördernden Wirkungen - Ernährungswissenschaftlerin Melanie Köhler erhält den Alpro-Foundation-Award 2013; Pressemitteilung der Friedrich-Schiller-Universität Jena vom 19.03.2013 http://www.uni-jena.de/Mitteilungen/PM130319_Alpropreis_Koehler.html
(2) E. Mantzioris et al.: Dietary substitution with an alpha-linolenic acid-rich vegetable oil increases eicosapentaenoic acid concentrations in tissues. In: The American journal of clinical nutrition, 59 (6), 1304–1309, Juni 1994
Weitere Informationen zu diesem und weiteren Gesundheitsthemen finden Sie auch direkt beim Deutschen Grünen Kreuz e. V. unter www.dgk.de