Das Beste für den Körper zum 70. Weltgesundheitstag.

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Ob in Suppen, Salaten oder zu Fleisch oder Fisch - Kräuter verleihen zahlreichen Gerichten einen frischen und würzigen Geschmack.

Die abwechslungsreichen und aromatischen Pflanzen können getrocknet oder am besten frisch verwendet werden.

Küchenkräuter kaufen oder selbst ernten
Da frische Kräuter am meisten Aroma haben und dem Essen zusätzlich noch einen farblichen Akzent verpassen, sind diese der getrockneten Variante vorzuziehen. Auch wenn es zur Osterzeit meist schon Frühling ist, sind die Temperaturen für den eigenen Anbau noch zu kühl. Denn viele Kräuter mögen es warm, um zu gedeihen.
 
Im Garten, auf dem Balkon oder im Topf auf dem Fensterbrett
Wird es draußen wärmer, lassen sich viele der würzigen Pflanzen wie Basilikum, Petersilie oder Kresse einfach aus Samen ziehen und nach wenigen Tagen oder Wochen ernten. Wem der grüne Daumen fehlt, greift auf das erlesene Angebot der Supermärkte zurück.

Das QS-Prüfzeichen auf der Verpackung zeigt dabei an, dass die Kräuter nach vorgegebenen Qualitätsanforderungen, wie z. B. dem sachgerechten Einsatz von Pflanzenschutzmitteln, erzeugt wurden. Im Rahmen des QS-Rückstandsmonitoring wird laufend kontrolliert, ob die eingesetzten Pflanzenschutzmittel auch tatsächlich für die jeweilige Kultur zugelassen sind und ob geltende Rückstandshöchstgehalte für Pflanzenschutzmittel und Grenzwerte für Schadstoffe, Schwermetalle und Nitrat eingehalten werden.

Die richtige Zubereitung frischer Kräuter
Ganz gleich, ob selbst geerntet oder gekauft, bei der Zubereitung gibt es ein paar Hinweise zu beachten. Wie andere frische Lebensmittel, sollte man auch Kräuter nur kurz waschen. Da bei den meisten nur die Blätter verwendet werden, zupft man diese vom Stängel ab und hackt sie mit dem Messer. Haben Kräuter weiche Stängel, wie z. B. Koriander oder Kerbel, können sie im Ganzen genutzt werden, um warme Gerichte oder Salate fein zu würzen.

Petersilie, Minze, Schnittlauch, Estragon und Basilikum
sollten erst kurz vor dem Servieren zur warmen Speise gegeben werden, weil sie sonst Vitamine und Aroma verlieren. Hingegen empfiehlt es sich, Beifuß, Rosmarin, Liebstöckel, Oregano, Lorbeer, Bohnenkraut, Salbei und Thymian mit zu garen, damit sich ihr Aroma voll entfalten kann.
 
So bleiben frische Kräuter haltbar
Wer Kräuter geschnitten kauft, sollte diese kühl und leicht feucht lagern. Am besten stellt man die Kräuterstängel in ein Glas mit Wasser oder wickelt sie in feuchtes Küchenpapier ein. Im oberen Fach des Kühlschranks gelagert bleiben die Kräuter ein paar Tage knackig und frisch. Jedoch sollten sie immer möglichst schnell verarbeitet werden. Gehackte Kräuter können entweder tiefgekühlt oder mit Salz haltbarer gemacht werden. Dafür mischt man 100 Gramm Kräuter mit 30 Gramm Salz. In einem verschlossen Behälter, etwa einem Schraubglas, sind die grünen Aromageber monatelang im Kühlschrank haltbar.

Kompakt-Info: QS-live. Initiative Qualitätssicherung
Am blauen QS-Prüfzeichen erkennen Verbraucher sichere Lebensmittel. Es wird von der QS Qualität und Sicherheit GmbH vergeben und steht für eine konsequente Qualitätssicherung bei frischem Fleisch, Obst und Gemüse – vom Erzeuger bis zur Ladentheke. „QS. Ihr Prüfsystem für Lebensmittel“ umfasst alle Stufen der Lebensmittelkette und über 140.000 Systempartner (Erzeuger, Händler u.a.), die sich täglich für geprüfte Qualität und Lebensmittelsicherheit einsetzen.

Darüber berichten die QS-live Botschafter im Rahmen der Informationskampagne „QS-live. Initiative Qualitätssicherung“. Die Kampagne sorgt für mehr Durchblick zur Qualitätssicherung und informiert über die Kontrollen von der Herstellung über den Transport bis hin zur Vermarktung.

Auf www.QS-live.de  erfahren Sie als Verbraucher außerdem alles Wichtige rund um den Umgang mit frischen Lebensmitteln zu Hause. Schauen Sie regelmäßig auf der Facebook-Seite und im Blog von QS-live vorbei und erhalten Sie viele praktische Tipps zu Einkauf, Lagerung, Zubereitung und mehr!

Wer gern mehr erfahren möchte, schaut bitte direkt unter www.QS-live.de