Wie lässt sich das ändern?

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So lässt sich Stress an den Feiertagen vermeiden

Ostern steht vor der Tür und die Vorfreude der Kinder auf Ostereier, Schokohasen und Geschenkesuchen kennt keine Grenzen.

Eltern müssen dagegen aufpassen, dass die Vorbereitung des Festes nicht in puren Stress ausartet. Schließlich lässt sich Ostern gleich nach Weihnachten als das wichtigste Familienereignis betiteln.

„Meist kommt die gesamte Verwandtschaft zusammen, um die Osterfeiertage gemeinsam zu genießen, was oftmals zur Belastung führt.

Doch mit wenigen Tipps lassen sich die Tage auch harmonisch verbringen“, erklärt Damian Richter, Lifecoach und Erfolgstrainer.

Lagerkoller vermeiden

Stress an Feiertagen wie Ostern entsteht oft durch zu hohe Erwartungen. Familien dürfen vorher besprechen, wie jeder Einzelne sich das Fest vorstellt, um entspannte Ostern zu erleben. Dann lässt sich die Planung auf das reduzieren, was allen gefällt.

Wir unterschätzen oft, wie wichtig ein gemütliches Zusammensein und wie unwichtig Perfektion ist.

Das gemeinsame Färben der Ostereier, das Backen eines Osterlamms, das Schmücken des Tischs mit schönen Frühlingsblumen oder auch die Ostereiersuche – das macht Ostern zu einem Familienerlebnis.

„Doch ein Zusammentreffen bedeutet nicht, dass man über die Feiertage pausenlos beisammen sein muss. Denn zu viel Nähe führt schnell zur gegenseitigen Belastung“, so Richter.

Damit Ostern stressfrei bleibt, darf jeder auch Zeit für sich alleine haben.

Das gilt vor allem für Kinder im Teenageralter, die sich lieber mit ihren Freunden treffen. Am besten funktioniert die Sowohl-als-auch-Methode: Familien dürfen sich darauf einigen, dass entweder das Mittag- oder Abendessen gemeinsam eingenommen wird – und wer mag, kann dann nachmittags oder abends etwas alleine unternehmen.

Aufgaben verteilen

Gegen aufkommende Spannungen innerhalb der Familie helfen die altbewährten Mittel – Bewegung und frische Luft. Ein Spaziergang tut immer gut und trägt dazu bei, einen Lagerkoller zu vermeiden. Ältere Menschen, die nicht mehr so gut zu Fuß sind, können diese Zeit für eine gemütliche Ruhepause nutzen.

„Wenn jedoch einer alle Vorbereitungen alleine erledigen muss, kommt schnell Stress und Frust auf. Aufgaben dürfen vielmehr unter den Teilnehmern aufgeteilt werden“, schlägt der Lifecoach vor.

Auch kleine Kinder können schon einfache Beiträge leisten: Ostereier anmalen, den Tisch schmücken oder decken, Teig anrühren oder bei der Zubereitung eines Nachtischs helfen. Das erweist sich zwar nicht unbedingt als eine Entlastung, trägt aber viel zu einer guten Stimmung bei.

Feste Familienrituale gestalten sich oftmals sehr schön, können aber auch einengen.

„Wer dies vermutet, darf einmal etwas Neues ausprobieren. Eine Osterwanderung mit Ostereiersuche und anschließendem Picknick oder Grillen am Zielort kann hier für Abwechslung sorgen“, erklärt Richter.

Dabei kümmert sich jeder um eine Aufgabe: Die einen besorgen die Getränke, die anderen kümmern sich um Salat und Würstchen, ein anderer bringt die ältere Generation mit dem Auto zum Treffpunkt und wieder andere verstecken die Ostereier. Somit lassen sich auch die kleineren Kinder mit der Ostereiersuche für das gemeinsame Osternest am Ankunftsort beschäftigen. 

Das Beste daraus machen

Über die Feiertage sagt der Wetterdienst Regen voraus, draußen erscheint alles grau in grau und es drohen sogar „weiße Ostern“? Kein Problem, denn dann heißt es, zu Hause die Sonne aufgehen zu lassen und nicht nur die Ostereier, sondern auch die Stimmung bunt zu färben.

„Jetzt erhalten die gemeinsamen Essen und der gemütliche Osterbrunch mit langen und guten Gesprächen eine besonders große Bedeutung. Familienmitglieder dürfen in Erinnerungen schwelgen und sich lustige Erlebnisse aus ihrem Leben erzählen“, führt Richter an.

„Zudem dürfen wir auch einmal über unsere Wünsche und die Zukunft sprechen – endlich ist genügend Zeit dafür.“

In den Pausen vom Miteinander darf jeder so entspannen, wie er es gerne möchte – mit einem guten Buch, schöner Musik oder spannenden Filmen. So kann sich selbst beim farblosesten Wetter das Osterfest zu einem gemütlichen Highlight entwickeln

Weitere Informationen unter www.damian-richter.com.

Wer kennt es nicht: Mittags im Urlaub auf einmal vor verschlossenen Geschäften stehen – die Innenstadt gähnt vor Leere.