„In der Mitte liegt die Kraft“
Beckenbodentraining macht gesund, stark und sexy
Der Beckenboden ist ein unterschätzter kleiner Muskel mit großer Wirkung.
Jede Frau, die eine Schwangerschaft und Geburt erlebt hat, kennt seine Bedeutung aus den Vorbereitungs- und Rückbildungskursen.
Aber er ist für alle Menschen wichtig für die Körperhaltung, eine gestärkte Kontinenz und auch für das sexuelle Erleben.
Der Beckenboden spielt eine Schlüsselrolle für ein gutes Körpergefühl, indem er mit anderen Muskeln im Bauch, Gesäß und Rücken zusammenarbeitet und das sogenannte „Powerhouse“ bildet – das Kraftzentrum unseres Körpers.
Kieser hat speziell für diesen besonderen Muskel eine einzigartige Maschine im Einsatz, die Trainingserfolge nachvollzieh- und messbar macht. Für mehr innere Kraft und Lust im Leben.
Komplexe Anatomie – komplexes Training
Der Beckenboden besteht aus drei übereinanderliegenden Muskelschichten sowie Bändern und Bindegewebe, die den Organen im Bauchraum Halt geben und zur Urin- und Darmkontinenz sowie zur Rumpfstabilität beitragen.
Dank seiner engen Verbindung mit den Geschlechtsorganen hat ein kräftiger Beckenboden auch positiven Einfluss auf die Sexualität.
Ein effektives Training bietet die Beckenbodenmaschine A5 von Kieser, die speziell entwickelt wurde, um diese Muskulatur gezielt zu aktivieren. Sie nutzt einen Drucksensor, der die Kontraktionsintensität der Beckenbodenmuskeln misst und visuell auf einem Bildschirm darstellt.
Das Training erfolgt in individuell abgestimmten Phasen von Anspannung und Entspannung.
Die A5 ist die erste Maschine weltweit, die in öffentlichen Räumen zum isolierten Training des Beckenbodens eingesetzt werden kann. Sie ermöglicht eine präzise Steuerung des Trainings, wodurch die Wirksamkeit objektiv messbar ist – ein Vorteil gegenüber traditionellen Trainingsmethoden wie Yoga oder Pilates.
Kein rein weibliches Problemfeld
Der Beckenboden rückt gerade bei Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und hormonelle Veränderungen wie die Wechseljahre in den Fokus.
Aber auch langes Sitzen und Stehen können ihn schwächen.
Es gibt einige einfache Übungen, mit denen er durch bewusstes Anspannen und Entspannen gestärkt werden kann. Allerdings muss die gezielte Aktivierung dieses Muskels oft erst erlernt werden und der Erfolg ist meistens nicht nachvollziehbar für
die Übenden.
Neben der Kontinenz - aktuellen Schätzungen zufolge ist in Deutschland rund jede vierte Frau zwischen 25 und 30 Jahren von einer Blasenschwäche betroffen1 - kann ein gesteuertes Training des Beckenbodens aber auch eine wichtige Rolle für die weibliche Lust bedeuten.
Obwohl die Vagina an sich nicht besonders empfindlich ist, steigert die erhöhte Durchblutung des Beckenbodens die Empfindsamkeit erheblich. Zudem kann ein gut trainierter Beckenboden bei der sexuellen Erregung unabhängig kontrahieren und entspannen – ein lustvoller Effekt für beide Partner. Frauen können dadurch leichter einen vaginalen Orgasmus erleben.
Männer und ihr Beckenboden
Aber auch Männer profitieren vom zielgerichteten Training am eigenen Körper: „Ältere Männer, die oft unter erektiler Dysfunktion leiden, sollten ihren Beckenboden trainieren, da dieser die Durchblutung der Schwellkörper fördert und so die Erektion stabilisieren kann. Dies betrifft etwa 30 Prozent der Männer über 50 Jahren.
Bei jüngeren Männern, die häufig vorzeitig ejakulieren, kann das Beckenbodentraining helfen, die Ejakulation besser zu kontrollieren. Laut des Berliner Instituts für Beziehungsdynamik gilt ein vorzeitiger Samenerguss als die häufigste sexuelle Störung bei Männern im Alter unter 60 Jahren -davon sind zwischen drei und 30 Prozent aller Männer betroffen2
Das innovative und spezifische Training der Beckenbodenmuskulatur an der A5 bei Kieser unterstützt also nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern steigert auch das sexuelle Wohlbefinden – für Frauen und Männer gleichermaßen.
Wer gern mehr erfahren möchte, schaut bitte direkt unter https://www.kieser.de/
Quellen:
1 https://www.deine-gesundheitswelt.de/balance-ernaehrung/blasenschwaeche-bei-jungen-frauen
2 https://beziehungsdynamik.de/pravalenz-wie-haufig-ist-vorzeitiger-samenerguss