Raubt Ihnen Corona den Schlaf?

So finden Sie zurück zu erholsamen Nächten

Seit das Coronavirus unser Leben auf den Kopf gestellt hat, leiden immer mehr Menschen unter unruhigem Schlaf oder gar Schlaflosigkeit. Aufgrund des Lockdowns kam und kommt es zu enormen wirtschaftlichen Einschnitten:

Für viele bedeutet das Jobsorgen, Kurzarbeit oder gar Arbeitslosigkeit.

• Wie soll es weitergehen?
• Kann ich diese Situation finanziell überhaupt stemmen?

Diese Fragen beschäftigen uns nicht nur tagsüber, sondern geistern auch nachts durch unsere Köpfe. Die Unsicherheit und der Stress lassen etliche von uns kaum noch vernünftig schlafen – das kann auch gesundheitliche Folgen haben.

Zum Glück können wir uns und unseren Körper bereits mit einfachen und natürlichen Methoden helfen, wieder besser zu schlafen.

Ob Ihr Schlafmangel nun auf eine unsichere Zukunft, Probleme bei der Arbeit oder ein stressiges Umfeld zurückzuführen ist: zu wenig erholsamer Schlaf kann dazu führen, dass sich ernste gesundheitliche Probleme einstellen, einschließlich Depressionen und Herzerkrankungen.

Anhaltender Schlafmangel wirkt sich auch negativ auf unser Denkvermögen, die Reaktionsfähigkeit, Arbeits- und Lernvermögen oder unser soziales Verhalten aus. Mit kleinen Kniffen und einer zielgerichteten Ernährung können wir unseren Körper jedoch effektiv dabei unterstützen, Stress und einem hormonellen Ungleichgewicht entgegenzuwirken, sodass wir wieder gut schlafen können.

B-Vitamine für den Blutzuckerhaushalt
Während wir nachts normalerweise zur Ruhe kommen, ist unser Körper in dieser Zeit extrem beschäftigt: Immunzellen werden erzeugt und wieder aufgefüllt, der pH-Wert des Körpers wird wieder in seinen bevorzugten alkalischen Zustand balanciert, Zellen und Gewebe des Körpers werden repariert und neu strukturiert, das Nervensystem wird zurückgesetzt und Nährstoffe als Co-Faktoren für Stoffwechselreaktionen werden im ganzen Körper aufgefüllt.

Diese hohe metabolische Aktivität erschöpft die zellulären Energiereserven und führt zu Blutzuckereinbrüchen, was gestörte Schlafmuster zur Folge haben kann. Ein Vitamin-B-reicher Snack vor dem Schlafengehen – wie beispielsweise ein Nuss- oder Samenplätzchen oder auch ein Haferkuchen mit Nussbutter – hilft, die Blutzucker-Freisetzung zu verringern.

Ebenso können spezielle Nahrungsergänzungen helfen, den Energie- und Stoffwechsel sowohl tagsüber als auch nachts zu unterstützen. Hochwertige liposomale Formen (wie Altrient Vitamin B und Mineralienkomplex) sind sehr gut resorbierbar und transportieren die Nährstoffe fast vollständig in die Zellen.

So wird vermieden, dass der Großteil ungenutzt vom Körper ausgeschieden wird. Dies ist der gleiche Vitamin-B-Komplex, der kürzlich von ,Informed Sports‘ als vertrauenswürdige Rezeptur zertifiziert wurde.

Vitamin C als Stress-Killer
Sorgen und Kummer erzeugen eine Vielzahl von Stresshormonen, die uns aus dem Gleichgewicht bringen und sich negativ auf unseren Schlaf auswirken können. Eine Möglichkeit, dieses Ungleichgewicht wieder in Balance zu bringen, besteht darin, abends mindestens 40 Minuten Herz-Kreislauf-Übungen zu machen, um den Spiegel des Glückshormons Serotonin anzuheben. Dadurch können wir anschließend besser herunterfahren und einschlafen.

Stress verbraucht darüber hinaus Vitamin C und erzeugt oxidativen Stress im Körper. Um den Blutspiegel mit diesem lebenswichtigen Nährstoff aufzufüllen und die Nebennieren zu unterstützen (sie helfen dem Körper zu regenerieren und mit Stress umzugehen), erweist sich liposomales Vitamin C in Gelform, wie z. B. Altrient C, als hochwirksame Vitamin-C-Quelle.

Bereits ein Päckchen Altrient C versorgt die Zellen mit soviel Vitamin C wie sieben Orangen.

Auch der Verzicht auf Stimulanzien wie Tee, Kaffee und Alkohol hilft, Stresshormone zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern. Anstatt am Abend noch stundenlang vor dem Fernseher, Tablet oder Smartphone zu sitzen, sollte beispielsweise lieber eine Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen getrunken, entspannende Musik gehört oder ein Buch gelesen werden, um einen besseren Schlaf zu fördern.

Das Mineral zu besserem Schlaf
Laut Ernährungswissenschaftlern kann auch Magnesiummangel mit unruhigem Schlaf und häufigem Aufwachen in der Nacht verbunden sein. Magnesium findet sich in Nüssen, Samen und grünem Blattgemüse. Es empfiehlt sich, Ihre Diät um diese Nahrungsmittel zu ergänzen und sie regelmäßig zu sich zu nehmen.

Probieren Sie es aus und schlafen Sie gut!

Quelle:
ABUNDANCE & HEALTH LTD. - www.abundanceandhealth.de