Lebergesundheit verbessern mit kleinen Änderungen im Alltag

Jeder dritte bis vierte Erwachsene in Deutschland hat eine Fettleber: Tendenz steigend.

Durch gesunde Ernährung und mehr Bewegung kann sie sich auch wieder zurückbilden.

Die Deutsche Leberstiftung regt an, beweglicher und ernährungsbewusster zu leben und damit auch die Lebergesundheit zu verbessern.

Die Auslöser sind oft hausgemacht: falsche Ernährung, dadurch erhöhte Blutzuckerund Blutfettwerte, Bauchfett und Übergewicht, erhöhter Blutdruck, Bewegungsmangel und übermäßiger Alkoholkonsum. An Letzteres denken die meisten beim Stichwort Leber.

Doch der Anteil der „nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung“ steigt ständig.

Dass ungesunde Ernährung und mangelnde Bewegung auch für die Entstehung schwerwiegender Erkrankungen wie der nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) verantwortlich sind, thematisiert die Deutsche Leberstiftung schon seit vielen Jahren. Betroffen von der NAFLD sind Erwachsene und auch Kinder.

Wie sich die Entstehung einer NAFLD und die weitere Entwicklung bereits mit einfachen Änderungen des Lebensstils vermeiden lässt, erläutert der Leberexperte und Vorstandsvorsitzende der Deutschen Leberstiftung, Prof. Dr. Michael P. Manns:

„Eine bereits bestehende Fettleber und auch eine Fettleberentzündung können sich zurückbilden, wenn die Betroffenen ihren Lebensstil konsequent ändern. Neben ausreichender Bewegung und einer verringerten Kalorienzufuhr sollte der Verzehr von Kohlenhydraten, gesättigten Fetten sowie Fruchtzucker eingeschränkt werden. Darüber hinaus sollten bei extrem übergewichtigen Erwachsenen und Kindern die Leberwerte im Blut (GPT, GOT und GGT) kontrolliert werden.“

„Besonders wichtig“, so Prof. Manns, „ist der Aspekt Bewegung. Es ist so einfach, im alltäglichen Leben mobiler zu sein. Mit bereits kleinen Änderungen kann jeder das Jahr 2022 beweglicher gestalten. Ich gebe hier nur einige Beispiele:

• Spaziergang statt TV-Serie,
• Treppe statt Aufzug,
• Fahrrad statt Auto,
• den Kollegen persönlich im Büro aufsuchen, anstatt ihn anzurufen, und i
• m Büro auch mal am Stehpult arbeiten.“

Da sich Symptome einer NAFLD meistens erst in einem fortgeschrittenen Stadium bemerkbar machen, bleibt sie oftmals lange unerkannt.

Das hat zur Folge, dass eine im Anfangsstadium noch relativ ungefährliche nichtalkoholische Fettleber sich entzünden kann. Es entsteht dann eine nicht-alkoholische Fettleberhepatitis.

Aus dieser wiederum kann sich eine Leberfibrose (Bindegewebsvermehrung) und im weiteren Verlauf eine Leberzirrhose (Vernarbung der Leber mit entsprechender Funktionseinschränkung) entwickeln.

Auch Leberzellkrebs zählt zu den möglichen Folgeerkrankungen einer entzündeten Fettleber.

Wussten Sie es?

• Die Leber wiegt etwa 1,5 kg. Sie ist das größte und schwerste innere Organ.
  
  
• Die Leber ist zuständig für den Aufbau, Um- oder Abbau von Nährstoffen, Gallensalzen, körpereigenem Eiweiß und Hormonen.
  
  
• Sie ist wichtig für die Abwehrkraft, die Blutbildung und -gerinnung und die Entgiftung des Körpers.
  
  
• Jede Minute werden 1,5 Liter Blut durch die Leber gepumpt, fast 2.000 Liter Blut pro Tag.

Quellen:

www.deutsche-leberstiftung.de/presse/meldungen/pm_21-21_neues_jahr_final/
www.deutsche-leberstiftung.de/presse/meldungen/pm_21-18-deutscher-lebertag