Voll verrückt?! Wenn Schmerzen den Ton angeben
Es sticht, zieht oder drückt?
Macht das Kreuz Probleme, kann der Alltag schnell zum Horror werden.
Es gibt viele potenzielle Gründe für die Beschwerden
Eine falsche Belastung, unvorteilhafte Körperhaltung oder kaum Bewegung gehören zu den häufigsten Ursachen für Rückenscherzen.
„In vielen Fällen reichen bereits leichte Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen, um einen merklichen Unterschied zu erzeugen”, weiß Tobias Körber, Sportwissenschaftler und Geschäftsführer von EXCO Training München. Positiver Nebeneffekt:
Regelmäßiges Rückentraining verbessert nicht nur die generelle Haltung, sondern senkt unter anderem das Risiko, einen Bandscheibenvorfall zu erleiden.
Kleine, aber feine Unterschiede
Für viele Betroffene ist der Weg zur richtigen Diagnose eine lange Leidensgeschichte. Eine genaue Analyse von Schutz- und Fehlhaltungen schafft die Grundlage für das weitere Vorgehen.
„Aufgrund von vorherrschenden Schmerzen neigen Leitragende oft dazu, eine schonende Positur einzunehmen, die Beschwerden zwar kurzzeitig lindert, jedoch auf Dauer nur umlagert“, erzählt Tobias Körber.
Differenziertes Haltungs- und Bewegungsscreening schafft hier die Gewissheit.
Mithilfe einer umfangreichen Auswertung muskulärer Dysbalancen, der Stabilitätstests und der Beinachsenvermessung können individuelle Trainingspläne erstellt werden.
So leiden Personen, die im Job lange vorm Schreibtisch sitzen, in vielen Fällen an einer angeschlagenen Rücken- und einer verkürzten Bauchmuskulatur. Speziell an die Bedürfnisse angepasste Übungen lindern die Schmerzen im Kern der Ursache und beugen zusätzlich weiteren Beschwerden vor.
Kleiner Aufwand – große Wirkung
Neben den beruflichen Umständen spielt auch der persönliche Lebensstil eine wichtige Rolle. So stellt beispielsweise akutes Übergewicht einen essenziellen Auslöser für Beschwerden im Rücken dar.
Schließlich bedeutet ein hohes Körpervolumen eine enorme Belastung für Muskeln und Bänder.
„Mit einem Fokus auf die vier Bausteine Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination gehören Schmerzen jedoch schnell der Vergangenheit an“, so der Sportwissenschaftler.
„Das Zusammenspiel ebenjener Einheiten ermöglicht es, den sportwissenschaftlichen Ansatz zu verfolgen, den Körper auf eine natürliche Art und Weise und möglichst schonend in seine eigentliche Neutralposition zu bringen.“
Leiden Betroffene überwiegend an muskulösen Verspannungen, so gilt es mithilfe von Mobilisationsübungen die Beweglichkeit wiederherzustellen und die Beschwerden zu lösen. Auf die individuellen Bedürfnisse angepasste Übungen können zeitnah Abhilfe schaffen.
„Bereits zwei Trainingseinheiten mit je 30 Minuten pro Woche reichen aus, um die vier Säulen effektiv zu stärken“, weiß der Experte.
Nicht nur lassen die Beschwerden nach – mit regelmäßigem Training wird auch ein völlig neues Lebensgefühl geschaffen.
Weitere Informationen unter www.exco.training und www.excomicro.training.
Gut zu wissen:
EXCO Training, eine Marke der SportPlan GmbH, verbindet die vier Säulen der Fitness – Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination – zu einem einzigartigen Konzept. Dieses bildet die Basis für ein gesundes und schmerzfreies Wohlbefinden und steigert die individuelle Leistungsfähigkeit.
Eine sportmedizinische Analyse bildet die Basis für das Training. Dabei werden die Schwerpunkte anhand der individuellen Konstitution auf die vier Säulen verteilt.