Damit Marzipan und Spekulatius erst gar nicht auf der Hüfte landen

... Weihnachtspfunde schnell wieder loswerden

Jeder kennt das Problem: Auch wenn man sich vornimmt, an Weihnachten und Silvester in diesem Jahr zurückhaltender zu sein, greift man bei Einladungen doch gerne wieder zu Ente mit fettiger Soße, köstlichen Lebkuchen und trinkt vermutlich auch mehr Alkohol als zu anderen Jahreszeiten.

Den kulinarischen Genüssen im Dezember können einfach die wenigsten widerstehen… und im Januar kneift dann die Hose!

Doch wie wird man die Pfunde schnell wieder los? Und was kann man gegen Völlegefühl tun?

Wie wäre es mit diesen Tipps für die Festtage

• Verwenden Sie bei der Zubereitung des Essens Gewürze und Kräuter, die sich positiv auf Magen und Darm auswirken, wie z.B.
• Ingwer und Zimt (gegen Übelkeit),
• Knoblauch (kurbelt die Verdauung an),
• Thymian (regt die Darmtätigkeit an),
• Fenchel, Kümmel und Basilikum (gegen Blähungen),
• Meerrettich oder Curcuma (fördern die Gallenproduktion – gut für die Fettverdauung).

Bewegen Sie sich schon während der Feiertage so viel wie möglich.
Ein Spaziergang zwischen Kaffeepause und Abendessen tut Körper und Seele gut, baut Stress ab und bringt die Verdauung in Schwung.

Ebenfalls empfehlenswert:
Ein Schwimmbadbesuch am Morgen kurbelt den Kreislauf an und macht fit für den Nahrungs-Marathon, der bevorsteht.

Gegen Übersäuerung oder Sodbrennen
helfen z.B. das Schüsslersalz Magnesium phoshoricum – es regt de Magenmuskulatur an. Natrium phosphoricum hilft bei Magenkrämpfen durch Übersäuerung.

Bei Völlegefühl
können Tees mit Fenchel, Anis, Kümmel oder Pfefferminze helfen. Auch das Auflegen einer Wärmflasche kann Völlegefühl lindern.

Generell sollte auf zu üppige Mahlzeiten verzichtet werden und ballaststoffreicher Kost der Vorzug gegeben werden.

Wer chronische Magen- oder Darmbeschwerden
hat oder unter starkem Völlegefühl leidet, sollte während der Festtage lieber auf Alkohol, Nikotin und Süßstoffe verzichten.

Langsam essen und gut kauen:

So wird man mit weniger Kalorien satt.

Scharf würzen,
denn Chili und Co. heizen dem Stoffwechsel ein und setzen einen Teil der aufgenommenen Kalorien in Form von Wärme wieder frei

Gute Vorsätze:
Runter mit den Weihnachtspfunden

Bloß keine Radikaldiäten gleich am 1. Januar beginnen. Diese bringen vielleicht kurzfristig etwas, aber auf lange Sicht schleicht sich eher ein Jojo-Effekt ein.

Lieber erstmal auf weißen Zucker und fettige Speisen verzichten und sich etwas mehr bewegen als in der Adventszeit

Steigen Sie mit einem leichten Sportprogramm wie Walking, Joggen oder Schwimmen ein

Der optimale Wintersport um Kalorien zu verbrennen ist natürlich Ski fahren: Bei der Abfahrt verbraucht man 200 Kalorien pro halbe Stunde, beim Langlauf sogar 330!

Achtung bei Kohlehydraten:
Nicht alle sind „schlecht“, wie uns manche Diäten weißmachen wollen. Manche davon halten lange satt, so dass der Blutzuckerspiegel nur langsam steigt und Hungerattacken vermieden werden. Gut sind Vollkornprodukte, Kartoffeln und ballaststoffreiches Gemüse.

Quelle:
medicalpress.de