Wenig Magnesium führt zu mehr Migräne
Analyse von 3626 Gesundheits- und Ernährungsstudien-Teilnehmern zwischen 20 und 50 Jahren
Klinische Studien haben bereits demonstriert, dass die Nahrungsergänzung mit Magnesium wirksam zur prophylaktischen Behandlung von Migräne ist. Ob Patienten mit Migräne ausreichend Magnesium aufnehmen, wurde nun in einer Querschnittsanalyse über 3626 Erwachsenen, davon 905 Migräne- oder Kopfschmerzpatienten, in den USA untersucht. Demnach nahmen die meisten Menschen nicht genügende Magnesium mit der Nahrung auf. Bei Kopfschmerzpatienten war die unzureichende Aufnahme mit mehr Attacken assoziiert.
Klinische Studien haben bereits demonstriert, dass die Nahrungsergänzung mit Magnesium wirksam zur prophylaktischen Behandlung von Migräne ist. Die typische Aufnahme von Magnesium mit der Nahrung ist bei US-Bürgern ist in früheren Studien bestimmt worden und lag unterhalb den Ernährungs-Empfehlungen. Wieviel Magnesium aber Erwachsene mit Migräne typischerweise mit der Nahrung aufnehmen, war bislang nicht untersucht worden.
Magnesiummangel ist Standard – aber stimmt das auch für Menschen mit Migräne?
Die vorliegende Studie quantifizierte die Nahrungs- und Gesamtaufnahme (aus Nahrung und Nahrungsergänzung) von Magnesium erwachsener Migränepatienten oder von Patienten mit starken Kopfschmerzen in den USA. Aus diesen Daten ermittelten die Forscher den Zusammenhang zwischen Magnesiumaufnahme und der Häufigkeit von Migräne oder starken Kopfschmerzen.
In der Analyse wurden Querschnittsdaten von 3626 Teilnehmern einer US-Studie zu Gesundheit und Ernährung zwischen 2001 und 2004 genutzt. Die untersuchten Menschen waren zwischen 20 und 50 Jahren alt. Migräne oder starke Kopfschmerzen in den vergangenen 3 Monaten wurden mittels Fragebogen ermittelt.
Danach wurden die Teilnehmer als Migräne-/Kopfschmerz-Patienten oder als Kontrollen klassifiziert. Die Aufnahme von Magnesium mit der Nahrung wurde mit einer Befragung über die Ernährung in den letzten 24 Stunden abgeschätzt. Eine ergänzende Magnesiumaufnahme bestimmten die Forscher mit einer gezielten Befragung zu Nahrungsergänzungen.
Analyse von Gesundheits- und Ernährungsstudien-Teilnehmern zwischen 20 und 50 Jahren
Die durchschnittliche Aufnahme von Magnesium mit der Nahrung lag unterhalb der empfohlenen Menge sowohl bei den Menschen mit Migräne oder starkem Kopfschmerz (n = 905) als auch in der Kontrollgruppe (n = 2721).
Menschen, die die empfohlene Menge an Magnesium erreichten, auch durch eine Kombination von Ernährung und Nahrungsergänzung, hatten eine geringeres Risiko für Migräne (adjustierte Odds Ratio, OR = 0,83; 95 % Konfidenzintervall, KI: 0,70 – 0,99; p = 0,035).
Die Wissenschaftler gruppierten die Teilnehmer mit Migräne/Kopfschmerz in vier Gruppen (Quartile) nach höchster, zweithöchster, zweitniedrigster und niedrigster Magnesiumaufnahme. Die Teilnehmer in der höchsten Quartile hatten ein geringeres Risiko für Migräne als die Teilnehmer der niedrigsten Quartile. Dies wurde sowohl für die Aufnahme über die Nahrung allein (OR = 0,76; 95 % KI: 0,63 – 0,92; p = 0,006) als auch für die Gesamtaufnahme inklusive Nahrungsergänzung (OR = 0,78; 95 % KI: 0,62 – 0,99; p = 0,042) deutlich.
Menschen mit niedrigster Magnesiumaufnahme leiden unter mehr Migräne
Die Ergebnisse zeigen somit eine ungenügende Magnesiumaufnahme bei US-Amerikanern zwischen 20 und 50 Jahren mit Migräne auf. Da der Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Migräne inzwischen häufig bestätigt werden konnte, sollte demnach stärker auf die regelmäßige, ausreichende Aufnahme von Magnesium, auch mit Nahrungsergänzung, geachtet werden.
Ob dieses Problem allerdings im selben Maß auch in Europa eine Rolle spielt, ist unklar. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt bereits ohne Migräneerkankung etwa 300 mg pro Tag für Frauen, 350 – 400 mg für Männer zwischen 20 und 50 Jahren.
© Alle Rechte: DeutschesGesundheitsPortal.de
Original Titel:
Dietary magnesium and migraine in adults: A cross-sectional analysis of the National Health and Nutrition Examination Survey 2001-2004
Autor:
Slavin, Margaret, Huilun Li, Manisha Khatri, and Cara Frankenfeld. “Dietary Magnesium and Migraine in Adults: A Cross‐sectional Analysis of the National Health and Nutrition Examination Survey 2001–2004.” Headache: The Journal of Head and Face Pain 61, no. 2 (February 27, 2021): 276–86. https://doi.org/10.1111/head.14065.