Profi-Tipps für einen gesunden Schlaf

... nie wieder schlaflos

Es gibt Tage, die sind so hektisch, dass sie uns bis ins Bett verfolgen.
An der Hektik des Tages lässt sich leider nicht viel ändern, aber vielleicht klappt es ja mit den folgenden Tipps besser mit dem Schlaf

Denn der Schlaftuning-Experte Markus Kamps und Nick Littlehales erklären auf der Heimtextil 2018, die am 10. und 11. Januar stattfindet, wie körperliche Fitness und richtiges Schlafen zusammenhängen.

Ebenso räumt Schlafcoach Littlehales mit dem längst überholten Mythos auf, dass jede Nacht aus acht Stunden Schlaf bestehen sollte und zeigt einfache Lösungen bei Ein- und Durchschlafproblemen.

"Für einen erholsamen Schlaf gibt es nur wenige Dinge konsequent zu beachten", so Markus Kamps und Nick Littlehales.

Hier eine kleine Auswahl von 5 sofort umsetzbaren Profi-Schlaftipps:

Schlaftipp 1:
Besser 5 Schlafzyklen von je 90 Minuten über den Tag als einen Schlafzyklus von 7,5 Stunden pro Nacht.

Schlaftipp 2:
Zwischen Zubettgehen und großen Mahlzeiten unbedingt 3 Stunden "Darmruhe".

Schlaftipp 3:
Zum täglichen Stressabbau mittags 15 bis 30 Minuten Nickerchen.

Schlaftipp 4:
Schlafraum ohne Displays mit Blaulichtanteilen und Stand-by-Leuchten, bei einer Raumtemperatur von 16 bis 21 Grad Celsius.

Schlaftipp 5:
 Austausch der Matratze nach spätestens 9 Jahren, mit klimatisch passender Zudecke und Bettwäsche.

Markus Kamps und Nick Littlehales sind Vorreiter für mehr echtes SCHLAF-Bewusstsein.
Der erste gemeinsame Auftakt auf der Heimtextil 2018 steht für die Sensibilisierung und Erhöhung der eigenen Schlafqualität, verbesserte Leistungsfähigkeit und optimale Gesundheitsprävention - insbesondere bei Profisportlern und Führungskräften.

Wer gern mehr erfahren möchte, schaut bitte direkt unter www.schlafkampagne.de