Hähnchen-Glasnudel-Salat mit Gurke, Limette und Sprossen
Zutaten
- 60 g Glasnudeln
- 1 EL Erdnussöl
- 1 kleine Gurke
- 1 Karotte
- 1 Päckchen Spargelsprossen
- 2 Hähnchenbrüste
- 1 TL Sesam
- Saft von 2 Limetten
- 3 EL Mirin (japan. Reiswein)
- 2 EL helle Sojasauce
- 1 EL Honig
- 1/4 Bund Minze
- 1/4 Bund Koriander
Zubereitung
Die Zutaten sind ausreichend für 2 Personen
Die Zubereitung:
Die Glassnudeln nach Packungsangabe in Salzwasser bissfest garen. Kalt abschrecken und mit einem EL Erdnussöl vermengen.
Die Gurke waschen, der Länge nach vierteln und schräg in dünne Streifen schneiden.
Die Karotte schälen, der Länge nach halbieren und schräg in dünne Streifen schneiden. Die Sprossen einmal quer halbieren.
Die Hähnchenbrüste waschen, trocken tupfen, der Länge nach halbieren und schräg in Streifen schneiden.
Das restliche Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen und das Fleisch darin von allen Seiten scharf anbraten.
Den Sesam dazugeben, kurz anrösten und die Pfanne vom Herd nehmen.
Nun den Saft von 2 Limetten, Mirin, Sojasauce und Honig dazugeben und schwenken.
Glasnudeln, Gemüse und Sprossen zugeben und alles gut vermengen.
Die Kräuter waschen, trocken schütteln, die Blätter von den Stielen zupfen und kurz vor dem Servieren unter den Salat mischen.
Nährwerte pro Portion ca.
396 kcal,
6 g Fett,
36 g Kohlenhydrate,
46 g EiweißEinkaufstipp
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