Intervall Fasten
... mit stundenweisen Essenspausen nachhaltig schlank
Die Adventszeit, Weihnachten, Silvester und Neujahr liegen (endlich) hinter uns
Wie in jedem Jahr hatten wir uns auch diesmal vorgenommen, nicht so viel Süßes zu essen
Konnten Sie die Vorsätze einhalten?
Oder schmeckten Stollen, Marzipan, Lebkuchen und all die Braten und Torten einfach zu lecker?
Und jetzt stehen Sie "verzweifelt" vor dem Kleiderschrank und dem Spiegel und suchen nach etwas "passenden", denn Rock- und Hosenbund kneifen und der Wunsch nach ein paar Kilo weniger wird immer größer.
Da kommt bei vielen der Gedanke, einfach mal für einige Tage auf das Essen verzichten und schon stimmt die Größe wieder.
Der Wunsch ist da, der Vorsatz groß, doch an der Umsetzung scheitert es dann häufig.
Der Grund:
Wir haben ganz einfach Hunger, denn der Magen und unser Gehirn haben nun mal ihre "Essenszeiten" und eine Fastenzeit lässt sich nur schwerlich in den Alltag "einbauen".
Dabei müssen Sie gar nicht tagelang Fasten, um Ihre Pfunde wieder zu verlieren oder um wieder fitter und gesünder zu werden.
Probieren Sie es doch mal mit INTERVALLFASTEN
Was das ist?
Eine wirklich tolle Sache, denn Sie fasten nicht tagelang, sondern verzichten lediglich auf eine oder mehrer Mahlzeit(en).
Das Resultat:
Durch die Essenspausen - als das Kurzzeitfasten - können Sie leichter abnehmen und gleichzeitig etwas gegen die häufigsten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen tun.
Durch die Essenspausen erreichen Sie langsam(er), aber sicher und garantiert ohne Jo-Jo-Effekt Ihr Wohlfühlgewicht.
Wie es geht?
Wir wissen alle: Wir essen einfach zu viel.
Morgens ein Frühstück mit Toast, Marmelade, Honig und Ei, zwischendurch ein Stück Schokolade, Mittags wird gern "warm" gegessen, am Nachmittag ein Stück Kuchen oder ein paar Kekse, am Abend noch einmal mit der Familie
Die Folge:
Wir nehmen zu.
Essenspausen - also Kurzzeitfasten - könnten hier die Lösung sein, denn der menschliche Stoffwechsel ist seit Urzeiten auf Fastenzeiten programiert, denn nicht immer war "der Tisch reich gedeckt".
Daher ist Kurzzeitfasten schon fast "ein Bestandteil unserer Natur" und einfach ideal, um das Gewicht zu halten.
Das Beste aber ist, dass es gar nicht schwer fällt, einfach mal eine Mahlzeit ausfallen zu lassen.
Sie können diese Pausen ganz nach Ihren Bedürfnissen gestalten:
Zum Beispiel frühzeitig zu Abend essen, die Nachtzeit nutzen und vielleicht erst im Büro ein Müsli essen.
Oder am Wochenende das Frühstück ausfallen lassen und dafür einfach ein wenig länger schlafen.
Wie es richtig geht, erklärt Anna Cavelius in ihrem aktuellen Buch "Intervallfasten - mit stundenweisen Essenspausen nachhaltig schlank" das im Dezember im Scorpio Verlag erschienen ist.
Sie zeigt, wie einfach es sein, die Ernährung ein wenig umzustellen, die Essenspausen in den Alltag zu integrieren, durchzuhalten und - ganz wichtig - den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.
Dafür gibt sie tolle Tipps, erklärt, was wir jetzt noch tun können, um unseren Körper zusätzlich zu unterstützen und richtig gut schlafen können.
Und sie stellt leckere Rezepte vor, mit denen wir uns noch ein kleines bisschen mehr verwöhnen können.
Fazit:
Mit einem gesünderen Essverhalten und ein, zwei Essenspausen kann jeder sein Wunschgewicht erreichen, Muskeln aufbauen bzw. erhalten und sich einfach wohler fühlen in seiner Haut.
Die Autorin Anna Cavelius
ist Wissenschaftsjournalistin (DJV) und Autorin.
Sie hat zahlreiche Ratgeber und Sachbücher für Medizin- und Lifestylethemen verfasst - wie zum Beispiel "Das Fastenbuch" oder "Vegan - Detoxfasten" , darunter mehrere Bestseller
Anna Cavelius
Intervallfasten
Mit stundenweisen Essenspausen nachhaltig schlank
Erschienen im Scorpio Verlag
Erschienen Dezember 2016
Umfang: 160 Seiten
Ausstattung: Klappenbroschur
Ausstattung: Durchgehend 4-Farbig
Preis: 16,99 Euro (D) / 17,50 Euro (A)
ISBN: 978-3-95803-073-1
Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Shops und direkt beim Verlag
Für die Direktbestellung folgen Sie bitte dem weiterführenden Link http://www.scorpio-verlag.de
